TRAINCATION 2-day
Pohja Coaching Traincation 2-day Pajulahden urheiluopistolla 5.-7.9.2025!
Traincation 2-day Pajulahdessa on liikunnantäyteinen ja energinen startti syksyyn! Viikonloppuun kuuluu treenejä niin liikkuvuudesta ja kehonhuollosta kuin toiminnallisesta- ja voimaharjoittelusta. Unohtamatta rentoa oleilua ja palautumista.
Traincation 2-day sopii kaikille, jotka haluavat monipuolista treeniä, hyvää ruokaa ja palautumista urheiluopistopuitteissa luonnon keskellä! Voit olla aloitteleva tai edistynyt kuntoilija eli voit treenata oman kuntosi mukaisesti. Viikonloppupakettiin sisältyy hotellitason majoitus, täysihoitoruokailut sekä kaikki ohjatut treenit. Iltaisin saunat lämpiävät ja niin aamuisin kuin päivän mittaan uinnit järvessä ovat mahdollisia. Lisäksi voit käydä vaikkapa suppailemassa tai melomassa.
Ohjelma ja aikataulu*:
PERJANTAI
klo 15.45-16.30 Avaus ja ohjelman läpikäynti + majoittuminen
klo 16.30-18 Päivällinen
klo 18-19.30 Toiminnallinen treeni
klo 19.30-21 Rantasaunat yleisövuorolla
klo 21-22 Iltapalaa laavulla
LAUANTAI
klo 7.-9.30 Aamiainen
klo 9.30-10.15 Liikkuvuus ja kehonhuolto (sään salliessa ulkona esim. rannassa)
klo 10.30-11.45 Lihaskunto + voima
klo 12-13.30 Lounas
klo 14-15.30 Core + kehonhallinta
klo 16 Välipala
klo 16.15-17.30 Liikkuvuusharjoitus + rentoutus tai esim. melontaa
klo 17.30-19 Palauttava sauna + uinti (Rantasauna ryhmälle yksityiskäytössä)
klo 19-22 Illallinen Takkahuoneella
SUNNUNTAI
klo 7-9.30 Aamiainen
klo 9.30-10 Liikkuvuus ja kehonhuolto (sään salliessa ulkona esim. rannassa)
klo 10-11.30 Toiminnallinen treeni
klo 11.30-13 Lounas
klo 13-13.45 Luento palautumisesta ja kehonhuollosta
Kotiin!
*Ohjelmaan ja aikatauluun voi tulla pieniä muutoksia. Tarkka ohjelma toimitetaan hyvissä ajoin ennen Traincation 2-day viikonloppua.
Hinta 310 € / 2 hh / hlö tai 374 € / 1 hh / hlö
sis. hotellitason majoituksen, täysihoitoruokailut, viikonlopun ohjattu ohjelma
Tule yksin, kaksin tai ystäväporukalla ja ILMOITTAUDU MUKAAN TÄSTÄ
Viikonloppu toteutuu, kun osallistujia on vähintään 10 hlöä. Mukaan mahtuu max 20 hlöä. Ilmoittaudu viimeistään 8.8.2025 mennessä.
Traincation 2-day Pajulahdessa on liikunnantäyteinen ja energinen startti syksyyn! Viikonloppuun kuuluu treenejä niin liikkuvuudesta ja kehonhuollosta kuin toiminnallisesta- ja voimaharjoittelusta. Unohtamatta rentoa oleilua ja palautumista.
Traincation 2-day sopii kaikille, jotka haluavat monipuolista treeniä, hyvää ruokaa ja palautumista urheiluopistopuitteissa luonnon keskellä! Voit olla aloitteleva tai edistynyt kuntoilija eli voit treenata oman kuntosi mukaisesti. Viikonloppupakettiin sisältyy hotellitason majoitus, täysihoitoruokailut sekä kaikki ohjatut treenit. Iltaisin saunat lämpiävät ja niin aamuisin kuin päivän mittaan uinnit järvessä ovat mahdollisia. Lisäksi voit käydä vaikkapa suppailemassa tai melomassa.
Ohjelma ja aikataulu*:
PERJANTAI
klo 15.45-16.30 Avaus ja ohjelman läpikäynti + majoittuminen
klo 16.30-18 Päivällinen
klo 18-19.30 Toiminnallinen treeni
klo 19.30-21 Rantasaunat yleisövuorolla
klo 21-22 Iltapalaa laavulla
LAUANTAI
klo 7.-9.30 Aamiainen
klo 9.30-10.15 Liikkuvuus ja kehonhuolto (sään salliessa ulkona esim. rannassa)
klo 10.30-11.45 Lihaskunto + voima
klo 12-13.30 Lounas
klo 14-15.30 Core + kehonhallinta
klo 16 Välipala
klo 16.15-17.30 Liikkuvuusharjoitus + rentoutus tai esim. melontaa
klo 17.30-19 Palauttava sauna + uinti (Rantasauna ryhmälle yksityiskäytössä)
klo 19-22 Illallinen Takkahuoneella
SUNNUNTAI
klo 7-9.30 Aamiainen
klo 9.30-10 Liikkuvuus ja kehonhuolto (sään salliessa ulkona esim. rannassa)
klo 10-11.30 Toiminnallinen treeni
klo 11.30-13 Lounas
klo 13-13.45 Luento palautumisesta ja kehonhuollosta
Kotiin!
*Ohjelmaan ja aikatauluun voi tulla pieniä muutoksia. Tarkka ohjelma toimitetaan hyvissä ajoin ennen Traincation 2-day viikonloppua.
Hinta 310 € / 2 hh / hlö tai 374 € / 1 hh / hlö
sis. hotellitason majoituksen, täysihoitoruokailut, viikonlopun ohjattu ohjelma
Tule yksin, kaksin tai ystäväporukalla ja ILMOITTAUDU MUKAAN TÄSTÄ
Viikonloppu toteutuu, kun osallistujia on vähintään 10 hlöä. Mukaan mahtuu max 20 hlöä. Ilmoittaudu viimeistään 8.8.2025 mennessä.
Pajulahti on monipuolinen urheilun, liikunnan ja hyvinvoinnin keskus, jossa pääset nauttimaan liikkumisesta, palautumisesta ja luonnosta. Tutustu kohteeseen: https://pajulahti.com/
