Personal Training

Onko tavoitteenasi kuntosaliharjoittelun aloittaminen, liikkuvuuden parantaminen tai vaikkapa juoksutekniikan opettelu?

​Haluan auttaa sinua saavuttamaan päämääräsi! Tarkoituksenani on lisätä ymmärrystä liikkumisesta, jossa palautuminen, uni ja ravinto ovat olennainen osa tavoitteita saavutettaessa. 

Valmennus lähtee aina henkilökohtaiset toiveet ja lähtötilanne huomioiden. Räätälöin Sinulle treenisuunnitelman, joka sisältää harjoitusohjelmat tavoitteidesi mukaisesti ja tasapainoisen kokonaisuuden huomioiden. 

Lähtötilanteen kartoituksen tueksi tehdään tarvittaessa kuntotestit, joiden tarkoituksena on antaa arvokasta tietoa nykytilanteen mukaisesta terveydestäsi ja fyysisestä  kunnostasi. Kuntotestit toimivat henkilökohtaisen treenisuunnitelman tukena. Kuntotestit sisältävät mm. aerobisen ja lihaskunnon testit sekä liikkuvuuden mittaamisen. Voit ottaa kuntotestit myös omana palveluna.

PIEnryhmÄvalmennus

Haluatko, että treenaaminen on hauskaa, tehokasta, monipuolista ja säännöllistä?
Pienryhmävalmennuksessa yhdistyvät personal trainingin ja ryhmäliikunnan parhaat puolet: saat harjoitella ammattitaitoisen valmentajan ohjauksessa yhdessä kannustavan pienen porukan kanssa.
​
​Pienryhmätreenit sisältävät monipuolisesti lihaskuntoa, kestävyyttä, tasapainoa, liikkuvuutta yms. Treeneissä hyödynnetään oman kehon painoa, vastuskuminauhoja, kuntopalloja, hyppynaruja, tikkaita, trx-hihnoja jne. Jokainen treeni on erilainen! Kaikki voivat harjoitella omalla tasollaan ja kaikki liikkeet ovat skaalattavissa jokaiselle sopivaksi. Treenit järjestetään ulkona liikuntapaikoilla ja urheilukentillä.

​Pienryhmässä treenaaminen luo säännöllisyyttä ja yhdessä eteneminen motivoi ja auttaa pysymään treenirutiineissa!

Kokoa oma pienryhmä lähipiiristäsi tai tiedustele mahdollisia vapaita paikkoja jo olemassa olevista pienryhmistä! 

Ravintovalmennus

Ravintovalmennus on Sinulle, jos haluat ohjausta terveelliseen ja ravitsevaan ruokavalioon.

Järkevässä ruokavaliossa on tarkoitus syödä monipuolisesti, säännöllisesti ja laadukasta ruokaa. Terveyttä edistävässä ruokavaliossa ruoka saa olla maukasta ja antaa tilaa myös rentoudelle.

Valmennus lähtee ruokavaliosi kartoituksesta pitämällä ruokapäiväkirjaa, jonka avulla saat kattavan ravintoanalyysin nykytilastasi. Analyysi kertoo mm. energiaravintoaineiden, välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden saantisi. Saat tietoosi, mikä ruokavaliossasi tällä hetkellä toimii ja mikä tarvitsee muutosta.

Ravintovalmennuksessa rakennetaan juuri Sinua palveleva ruokavalio, joka sallii nauttia hyvästä ruoasta!

Ravintovalmennus voi olla myös osana Personal Training -palvelua, jolloin saat kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin eväät elämääsi. Hyvä ravinto tukee liikkumista ja antaa energiaa tasaisesti koko päivän auttaen jaksamaan.

---

Nea, 39.v.
"Tykkään hyvästä kurista! Hanna saa minut yrittämään enemmän ja on todella kannustava. Kaipaan PT:lta tietynlaista potkimista. Pidän myös Hannan tyylistä kokeillaan, jos ei toimi, hylätään.
Olen löytänyt uusia treenitapoja ja hyviä vinkkejä omaan treenaamiseen."

Rami, 40.v.
"Halusin ottaa selvää, mikä ruokavaliossani toimii ja mikä mättää. Tunsin oloni usein turvonneeksi, vaikka mielestäni söin hyvin. Hannan avulla sain selville mistä tärkeistä ravintoaineista minulla oli puutteita ja mihin tulisi erityisesti kiinnittää huomiota. Ruokailujen säännöllisyys ja erityisesti aamiaiseen satsaaminen on mm. auttanut pitämään oloni tasaisena ilman turvotuksia."

Silva, 40.v.
"Hannan ryhmätreenit ovat monipuolisia ja joka kerta on jotain uutta. Treenien jälkeen tuntee kyllä tehneensä. Tykkään, että kaikille liikkeille löytyy myös vaihtoehtoja oman tason mukaan. Ryhmässä on kiva treenata, kun saa motivaatiota muilta."

Tea, 33.v.
"Hanna on ammattitaitoinen, kannustava ja helposti lähestyttävä PT. Tunnistaa ohjattavan potentiaalin ja rohkaisee ylittämään oman mukavuusalueen. Erityisplussa siitä, että kaikelle liian haastavalle on löytynyt parempi liikevaihtoehto. Suosittelen lämpimästi!"

Kerro, miten voin auttaa Sinua voimaan paremmin!
​Katsotaan Sinulle sopiva kokonaisuus liittyen fyysisen kunnon kohottamiseen,
ravintovalmennukseen tai molempiin.​

Laita viestiä tästä